En este curso aprenderás a armar tu plan de entrenamiento de forma tal, que logres conseguir el doble de los resultados que estas consiguiendo hoy en día, entrenando la mitad del tiempo.
De nada sirve que entrenes y hagas siempre lo mismo, la clave está en progresar en cada entrenamiento. Si siempre haces lo mismo, siempre te verás igual. Por ese motivo en el curso te enseñaremos a armar tu propia progresión del entrenamiento según tus cualidades y objetivos.
1.1 Prioridades
1.2 Metabolismo basal
1.3 calcula tu priopio gasto energetico total
1.4 Dieta Para Aumentar Masa Muscular
1.5 dieta para perder grasa
1.6 ritmo de perdida de peso optimo
1.7 Ritmo de ganancia de masa muscular optimo
1.8 ¿como influye la actividad cardiovascular a mi gasto energetico total?
1.9 disponibilidad energetica
1.10 Distribución de los Macronutrientes
1.11 Vitaminas y Minerales
1.12 Hidratación
1.13 Timing de los Nutrientes y Frecuencia
1.14 Suplementación
1.15 Midiendo el progreso según tus objetivos
1.16 Peaking para una competición
1.17 Dieta de recuperación y dieta inversa
1.18 Creá tu propia dieta
2.1 Entrenamiento para aumentar masa muscular
2.2 Entrenamiento para perder grasa
2.3 Prioridades
2.4 Adherencia
2.5 Volumen de entrenamiento
2.6 Intensidad del entrenamiento
2.7 Frecuencia del entrenamiento
2.8 progresión del entrenamiento
2.9 periodización del entrenamiento
2.10 Progresión del entrenamiento – principiantes
2.11 Progresión del entrenamiento – intermedios
2.12 Progresión del entrenamiento – avanzados
2.13 Selección de ejercicios
2.14 Tiempos de descanso
2.15 Tempo de levantamiento
2.16 Creá tu Propio entrenamiento
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